Cos’è e come funziona il Tabata

esercizi tabata

Il tabata (anche Tabata training) è un tipo di allenamento sportivo inventata dallo scienziato Dr. Izumi Tabata che serve per aumentare il metabolismo del corpo, e quindi dimagrire più in fretta.

Un allenamento di Tabata dura 4.10 minuti, anche se poi ci sono varianti che possono durare anche fino a 30 minuti.

Il tabata è un tipo di allenamento intensivo in cui si fanno 8 serie di esercizi a corpo libero per 20 secondi, intervallate da una pausa di 10 secondi, per un totale di 8 ripetizioni in 4 minuti e 10 secondi!

Esercizi per il tabata

Questo video mostra una serie di esercizi di tabata che si possono fare, intervallando come abbiamo detto prima 8 serie di esercizi, ogni esercizio dura 20 secondi, con 10 secondi di pausa tra una serie e l’altra.

Oppure puoi trovare alcuni esercizi spiegati da Stefano.

Contatore Timer Tabata

Un buon sito che permette di controllare il tempo durante gli allenamenti di tabata è http://www.tabatatimer.com

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